"Elimina la comida basura de tu dieta".
Planifica bien tus calorías.
Te haré un resumen:
- Elimina la comida basura de tu dieta, no te aporta más que grasa.
- Los alimentos ultraprocesados, cuanto más lejos, mejor.
- Procúrate alimentos perecederos, frutas, verduras, hortalizas (Un buen método de alargar la vida a los alimentos es hacer el vacío, son 21 días más.)
- Adiós a las bebidas alcohólicas, tienen muchas calorías, sin embargo, un vaso de vino o cerveza, puede ser recomendable, sin abusar.
- Carbohidratos ricos en fibra, como el arroz y la pasta, son fuentes de energía.
- Tu horario al comer debe ser regular, procura no saltarte ninguna comida, sentarte a la mesa es un buen hábito.
- Las comidas entre horas, toma aperitivos saludables como frutos secos, frutos rojos, yogur o aguacate.
- Bebe mucha agua, recuerda que somos un porcentaje alto de agua, y necesitamos agua.
- Para una dieta equilibrada mejor planifica tu semana, observando las calorías que tomarás, recuerda que una persona adulta no debe ingerir más de 1500 Kcal por día.
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