domingo, 8 de abril de 2018

"Consejos de nutrición".

"Elimina la comida basura de tu dieta".

Planifica bien tus calorías.

Te haré un resumen:

  1. Elimina la comida basura de tu dieta, no te aporta más que grasa.
  2. Los alimentos ultraprocesados, cuanto más lejos, mejor.
  3. Procúrate alimentos perecederos, frutas, verduras, hortalizas (Un buen método de alargar la vida a los alimentos es hacer el vacío, son 21 días más.)
  4. Adiós a las bebidas alcohólicas, tienen muchas calorías, sin embargo, un vaso de vino o cerveza, puede ser recomendable, sin abusar.
  5. Carbohidratos ricos en fibra, como el arroz y la pasta, son fuentes de energía.
  6. Tu horario al comer debe ser regular, procura no saltarte ninguna comida, sentarte a la mesa es un buen hábito.
  7. Las comidas entre horas, toma aperitivos saludables como frutos secos, frutos rojos, yogur o aguacate.
  8. Bebe mucha agua, recuerda que somos un porcentaje alto de agua, y necesitamos agua.
  9. Para una dieta equilibrada mejor planifica tu semana, observando las calorías que tomarás, recuerda que una persona adulta no debe ingerir más de 1500 Kcal por día. 

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