Aporta energía a tú desayuno.
Los expertos nos dan las claves para mejorar nuestra alimentación.
La virtud es el equilibrio, los abusos te pasan factura tarde o temprano.
Aportar algún carbohidrato lento, según Jesús Santín, pan integral, tostadas o cereales. Digo yo que "el gofio" es un aporte sensacional para el desayuno de campeones.
Tómate el tiempo necesario para desayunar con tranquilidad, come abundantemente, acompaña con frutas o zumos naturales, sin aporte de azúcares, mezcla con alguna proteína.
- Tostada integral o multicereal, mermelada casera y queso tierno//Tostada integral con aceite, tomate y sal, con serrano o pavo//Fruta y leche desnatada.
- Fruta en mayor cantidad//Proteína, leche o batido que contenga más proteína.
- Arroz con cinta de lomo fresca plancha//Tostadas integrales//Fruta o zumo//Leche desnatada o café.
Son los tres desayunos que nos recomienda el experto, Jesús Santín, para mejorar nuestro rendimiento diario.
http://www.cope.es/noticias/nutricion/los-secretos-para-hacer-que-desayuno-sea-completo-saludable_171314
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